Ihana Jillian

Olen jatkuvasti kertonut liikkuvani säännöllisesti ja nyt vihdoin kerron mitä se käytännössä tarkoittaa - yrittäkää olla nauramatta! Kaivoin kesän alussa pyöräni esiin ja pyöräilin koko kesän töihin ja joka puolelle. Aivan ihanaa! Kävelyhän olisi tehokkaampaa, mutta pyöräily on vaan niin mahtavaa ja säästää aikaa, mikä on pelastanut aikatauluni aika monta kertaa. Lisäksi olen lisännyt kävelyä ja käynyt välillä jossain jumpassa tai uimassa, mutta tämä on kuitenkin enemmän poikkeus kuin sääntö.

Kesälomani jälkeen olin niin turvonnut, että päätin antaa mahdollisuuden kotijumpalle. Suoraan sanottuna olen pitänyt kaikenlaisia jumppavideoita aivan turhina. Lihavat jenkit investoivat muutaman dollarin johonkin tyhjänpäiväiseen dvd:hen, joka kasvattaa pölyä seuraavat 10 vuotta kellarissa, kunnes se myydään halpaan hintaan kirppiksellä. Mutta nyt on kyllä pakko pyörtää ennakkoluulonsa, sillä olen aivan koukussa! Olen suorittanut Jillian Michaelsin 30 day shredin, mutta vain liikunnan osalta (mukana on myös meal plan), söin muuten niin kuin ennenkin. Tuloksena sama paino kuin aiemminkin, mutta myös muutama uusi lihas! Lihasta tuli etenkin käsiin, reisiin ja pohkeisiin, joten ehkä rasvaa on vähän lähtenyt, kun paino ei kuitenkaan noussut? (30DS löytyy myös YouTubesta, joten et käytännössä tarvitse edes DVD:tä...)

Reilu viikko sitten sain 30DS:in valmiiksi ja siirryin Jillianin seuraavaan ohjelmaan, joka on Ripped in 30. Ripped in 30:ssä on neljä tasoa, joista jokaista tehdään viikko (5-6 krt viikossa). Olen nyt tasolla 2 ja todella innoissani! 30DS oli hyvä tehdä etukäteen, koska tässä ohjelmassa tasot kovenevat suhteessa voimakkaammin kuin 30DS:ssä ja oli ihan hyvä kerätä jotain peruskuntoa etukäteen. Olen ottanut itsestäni before-kuvat ennen Rippedin aloittamista, ehkä esittelen ne teille, kun olen saanut otettua myös after-kuvat.

Ohjelmat ovat oikeasti aika rankkoja kaltaiselleni jauhosäkille. Ja tuloksia tosiaan huomaa, kun pohjalla ei ole minkäänlaista lihaskuntoa. Parasta on kuitenkin helppous! Levitän lakanan olkkarin matolle, kaivan esiin pienet käsipainoni, vaihdan shortsit jalkaan ja urheiluliivit päälle, laitan olkkarin oven kiinni, tv:n päälle ja sitten mennään! Olen kuutena päivänä viikossa saanut itseni puoleksi tunniksi hikoilemaan, enkä ole kertaakaan huijannut tai jättänyt ohjelmaa tekemättä, mikä on saavutus kaltaiselleni antiliikkujalle. Koukuttavaa ja olen oikeasti löytänyt liikunnan ilon. Sen jälkeen kun olen ihastunut Jillianin jumppiin olen myös selaillut kaiken vapaa-aikani kaikkia jumppajuttuja ja liikuntablogeja. Ehkä nämä kuherruskuukaudet jossain vaiheessa loppuvat, mutta varmasti jaksan suorittaa nämä Jillianin ohjelmat loppuun.

Jatkoakin olen jo miettinyt, mutta siitä sitten enemmän, kun saan tämän Rippedin suoritettua :) Pakko vielä mainita, etten yleensä pidä jumpasta tai ryhmäliikunnasta, mutta tämä kotona yksin liikkuminen on ihan parasta. En ymmärrä miten en tajunnut sitä aiemmin.

Aamupalaa

Jatkuva rahkan kittaaminen on itselleni aika vierasta ja olin järkyttynyt miten pahaa maitorahka on, kun yritin syödä sitä muutamana päivänä mansikoiden ja mehukeiton kaverina. En voi käsittää miten moni laihis-/fitnessbloggaaja voi vetää rahkaa monta kertaa päivässä melkein sellaisenaan, itse en todellakaan pysty samaan, alkaisin varmaan vihata syömistä tai turvautuisin heti kaikkiin suklaaherkkuihin...

Nyt olen keksinyt miten saan rahkani herkullisessa muodossa alas! Rahkaa haluaisin syödä aamu- ja iltapalaksi lähinnä sen takia, että se täyttää hyvin, illalla toimii palautuksena treenini jälkeen ja en saa muutenkaan ravinnostani tarpeeksi proteiinia, sillä syön todella vähän lihaa, papuja, you name it. Eli rahkalle olisi kysyntää ruokavaliossani vaikka en jumppaisi ollenkaan.

Viime päivinä olen tehnyt rahkasta herkullista smoothieta! Laitan iltaisin jääkaappiin sulamaan pakkasesta mansikoita ja mustikoita, aamulla heitän ne banaanin, rahkan ja mehukeiton kanssa kulhoon ja surrautan superhyväksi smoothieksi. Teen illalla valmiiksi, jos aamulla uhkaa tulla kiire. Ihan mielettömän hyvää, eikä maistu yhtään rahkalta!!

Proteiinismoothie
1prk/250g rahkaa (Ehrmann's on parempaa kuin Rainbow)
n. 2dl pakastemansikoita
n. 1dl pakastemustikoita
1 kuorittu banaani
n. 1dl sokeritonta mansikkakeittoa

Soseuta sulaneet marjat ja muut ainekset sauvasekoittimella/blenderissä. Nauti!

Muutoksia

Säännöllistä liikkumista on takana noin reilu kuukausi ja koska en ole aiemmin elämässäni harrastanut mitään näin yhtäjaksoisesti ja säännöllisesti, on pakko myöntää, että taidan olla paremmassa kunnossa kuin koskaan. En todellakaan ole missään superkunnossa, mutta kuitenkin paremmassa kuin reilu kuukausi sitten - peruskunto, täältä tullaan :)

Ensimmäiset  muutokset huomasin käsivarsissa. Käsissä oli kerrankin jotain jännitettävää ja pieni haba! Pieni, mutta siellä se on!

Seuraavaksi huomasin selluliitin vähentyneen. Tästä olen enemmän kuin riemuissani, koska haaveilen siitä, että voisin kesäisin käyttää shortseja. Toki voisin käyttää niitä nytkin, mutta en oikeasti nauttisi shortsit jalassa liikkumisesta. En tosiaan ole mitenkään ylipainoinen, mutta jos vartalossa on pelkkää rasvaa ja taipumus appelsiinipeppuun on muutenkin olemassa, eivät reiden takaosat tai peppu varsinaisesti ole mitenkään mairittelevan näköiset. Selluliittia todellakin on edelleen ja tulee varmasti aina olemaan, mutta iho on ehdottomasti sileämmän näköinen ja kuona-aineet ovat tainneet lähteä liikkeelle. Tällaista muutosta en odottanut, joten aion levittää tätä ilosanomaa muillekin. Kannattaa siis aloittaa aktiivinen liikkuminen, jos haluaa kumpareita sileämmiksi!

Tänä aamuna huomasin kyykistyessäni, että yläreisiin oli ilmestyneet patit. Eivät näy laardin alta, mutta tuntuvat selvästi - aluksi jopa pelästyin, että mitäs täällä tapahtuu. Lihaksia! Näitä lihaksia ei ole aiemmin tuntunut, aivan mahtavaa. En malta odottaa poikaystävää kotiin, jotta voin esitellä reiteni uutta kaarta. 

Vaikken tavoittelekaan mitään urheilijan vartaloa, tuntuu silti hyvältä, kun liikunta oikeasti tuntuu ja näkyy vartalossa. Ja jos viihtyy hyvin vartalossaan, vaikuttaa se varmasti myös terveyteen. Palaan pian "treeniohjelmaani", joka on helposti jokaisen kotihiiren ja antiurheilijan toteutettavissa. En oikeasti ajatellut, että voisin koskaan innostua liikunnasta, mutta nyt reilun kuukauden jälkeen olen vähän hurahtamassa. Välillä en edes malttaisi pitää viikossa yhtä lepopäivää, luen kaikki illat liikuntablogeja ja tilasin itselleni juuri liikuntalehden. Tuhlasin myös aika paljon euroja uusiin urheilurintsikoihin ja uusiin käsipainoihin. Olen yllättänyt itseni ja se tuntuu ihanalta.